14.02.2024.
Valentīndienu var svinēt dažādi, jo ar mīlošu sirdi varam dāvāt sirds siltumu savai otrai pusītei, visai ģimenei, mājas mīlulim vai izdarot kādu labu darbu un iepriecinot vientuļu sirdi. Diena, kad rakstām kartītes, dāvājam ziedus un saldumus, var būt arī atgādinājums tam, kā mīlestība un rūpes par otru var palīdzēt jūsu ķermenim. Nav noslēpums, ka fiziska tuvība, piemēram, glāsts vai apskāviens var uzlabot dažus veselības faktorus un pat samazināt sirds slimību risku.
Pieskāriens var aktivizēt smadzeņu zonas, kas kontrolē empātiju, emocijas un sociālo uzvedību. Veselības eksperti uzskata, ka pieskāriens veido saikni un stiprina pozitīvas emocijas, kas uzlabo attiecības ģimenē, veicina romantiku un draudzību. Pozitīvās emocijas ir veselību stiprinošas. Pāri ar ciešāku fizisko saikni arī garīgi izjūt lielāku pieķeršanos, turklāt atsevišķi pētījumi liecina, ka viņi mēdz izdarīt sirds veselībai pārdomātākas izvēles un dzīvesveidu.
Īstu jūtu patiesā ķīmija – sirds veselībai!
Apskaušanās, pieskārieni, skūpsti un sekss var paaugstināt oksitocīna līmeni – hormonu, kas izraisa atpūtu un mieru. Pētījumi liecina, ka šai ķīmiskajai vielai ir ietekme uz sirds veselību, piemēram, asinsspiediena pazemināšanu. Pazeminot kortizola jeb stresa hormona līmeni, var justies rimtāks un labāk atpūties. Vienlaikus jūtu ķīmija var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti.
Sāpju mazināšana = stresa mazināšana
Ilgstošas sāpes var kaitīgi ietekmēt sirdi un asinsrites sistēmu. Ja hroniskas sāpes netiek ārstētas, tās var sabojāt sirds audus un asinsvadus. Pēkšņi sāpju uzplūdi atbrīvo adrenalīnu, hormonu, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Labā ziņa ir tā, ka mīļotā pieskāriens, piemēram, paturot roku, var mazināt sāpju sajūtu. Pieskāriens un glāsts var arī mazināt trauksmi un stresu, ko izraisa traumas vai hroniskas sāpes.
Palīdzība citiem ir palīdzība sev
Daži pētījumi liecina, ka brīvprātīgā darba veikšana var mazināt depresiju un uzlabot garastāvokli, jo šāds darbs palīdz veidot saikni ar citiem. Brīvprātīgais darbs var palīdzēt dzīvot jēgpilnāk. Palīdzot citiem, var arī kaut uz brīdi aizmirst savas fiziskās vai garīgās sāpes, jo rodas gandarījums un prieks.
Jūsu četrkājainais Valentīns
Kurš gan labāk par mājdzīvnieku prot parādīt, ka priekam nav nepieciešamas dārgas dāvanas. Pietiek ar glāstu, rotaļu un pastaigu, lai pūkainais draugs izrādītu, cik ļoti viņš mīl jūs un dzīvi. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru, pētījumi liecina, ka saikne starp cilvēkiem un viņu mājdzīvniekiem ir saistīta ar ieguvumiem veselībai, piemēram, asinsspiediena normalizēšanu, zemāku holesterīna līmeni un mazāk izteiktu vientulības un trauksmes sajūtu. Ja jums nav sava mājdzīvnieka, varat izrādīt mīlestību, izstaigājoties ar dzīvnieku, kas atrodas patversmē vai ziedojot līdzekļus. Lūdzu, atcerēsimies Antuāna de Sent-Ekziperī teikto: “Mēs esam atbildīgi par tiem, kurus pieradinām.”
Mīlestības pilnu Valentīndienu!
Avoti:
