17.02.2025.
Pēdējā laikā arvien populārāki kļūst stāvgaldi. Tie palīdz izvairīties no ilgstošas sēdēšanas, tomēr arī ilgstoša stāvēšana vienā pozā nav ieteicama. Somu pētnieki mēģināja skaidrot, vai ilgstošai stāvēšanai vai sēdēšanai darbā var būt ietekme uz cilvēka sirds un asinsvadu veselību. Jauns pētījums, ko veica Turku Universitātes pētnieki (Somijā) pensionēšanās un novecošanās projekta ietvaros, liecina, ka atbilde nebūt nav tik viennozīmīga.
Pētnieki analizēja saikni starp aktivitāti darba vietā un asinsspiediena svārstības 24 stundu periodā. Pētījumā tika sekots līdzi pašvaldības darbinieku fiziskajai aktivitātei pirmspensijas vecumā, izmantojot augšstilbam piestiprinātas mērierīces.
Pārsteidzoši, bet ilgstoša stāvēšana darba laikā bija saistīta ar paaugstinātu 24 stundu asinsspiedienu, kamēr ilgāks sēdošs darbs korelēja ar labākiem asinsspiediena rādītājiem.
Saskaņā ar doktorantūras pētnieka Jooa Norhas teikto, to, kā assinsspiediens ietekmē sirdi un asinsvadus visas diennakts garumā, precīzāk atspoguļo nevis viens atsevišķs mērījums, bet gan regulāri mērījumi 24 stundu posmā. “Ja asinsspiediens dienas laikā saglabājas nedaudz paaugstināts un naktī pietiekami nesamazinās, tas var ietekmēt asinsvadus un radīt sirds pārslodzi, kas ilgtermiņā var izraisīt sirds un asinsvadu slimības,” norāda J.Norha.
Fiziskās slodze darba laikā, tostarp ilgstoša stāvēšana, var būt mazāk labvēlīga sirds veselībai nekā vingrojumi, ko veicam brīvajā laikā.
Tas var būt saistīts ar to, ka stāvēšana palielina asinsriti apakšējās ekstremitātēs, sašaurinot asinsvadus un palielinot sirds slodzi, kas savukārt var paaugstināt asinsspiedienu, uzskata somu pētnieki.
Stāvus vai sēdus?
Lai gan stāvgaldus bieži iesaka dinamiskākai biroja videi, pētījums liecina, ka mērenība ir svarīga. Stāvgalds var būt laba alternatīva ilgstošai sēdēšanai birojā, tomēr nevajadzētu aiziet galējībās, jo arī pārāk ilga stāvēšana var būt kaitīga. Labāk ir regulāri veikt īsas pastaigas (piemēram, ik pēc pusstundas) vai strādāt pārmaiņus sēdus vai stāvus, iesaka Norha.
Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm brīvajā laikā
Pētnieki arī uzsvēra, ka sēdošs darbs pats par sevi nav kaitīgs, ja tas tiek sabalansēts ar pietiekamām fiziskajām aktivitātēm ārpus darba laika. Regulāri vingrinājumi, īpaši intensīvas aerobās aktivitātes, ir būtiski, lai uzturētu sirds veselību un mazinātu darba radīto fizisko slodzi.
Pētījumā secināts, ka fiziski aktīvāks darbs ne vienmēr nozīmē to, ka tas ir labvēlīgs cilvēka veselībai – svarīgas ir kustības, kas uzlabo vispārējo veselības stāvokli. Svarīgāk par to, vai birojā strādāt pie stāvgalda vai sēdus, ir tas, lai cilvēks regulāri izkustētos, saglabājot veselu sirdi.
Pilns pētījums ir pieejams atvērtās piekļuves žurnālā Medicine & Science in Sports & Exercise.
Avots: https://www.utu.fi/en/news/press-release/standing-at-work-can-be-detrimental-to-blood-pressure
