14.04.2025.
Lai mēs spētu pienācīgi funkcionēt, ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Pasaules Veselības organizācija (PVO) fiziskās aktivitātes definē kā jebkura veida ķermeņa kustības, ko rada skeleta muskuļi un kuru laikā tiek patērēta enerģija. Fiziskās aktivitātes ietver gan vingrojumus, gan citas darbības, kas saistītas ar ķermeņa kustību, piemēram, sporta spēles, pastaigas, riteņbraukšanu, mājas uzkopšanas vai dārza darbus, peldēšanu, aktīvās atpūtas pasākumus un tamlīdzīgi.
Cik daudz kustību vajadzīgs bēbītim, kurš, lai gan aug un veidojas kā maza personība, tomēr pilnībā paļaujas uz pieaugušo vēlmi pašiem būt aktīviem un palīdzēt viņam izkustēties.
Bēbīšiem 0-1 g.v. ieteicamas jebkuras intensitātes fiziskās aktivitātes uz grīdas vai tādas, kas tiek veiktas ūdenī, iesaka SPKC.
SPKC mudina izkustināt bēbīšus vairākas reizes dienā – jo vairāk, jo labāk.
Zīdaiņiem, kuri aktīvi vēl nepārvietojas, ieteicams vismaz 30 min.visas dienas garumā, pavadīt pozīcijā uz vēdera.
Svarīgi ierobežot nepārtrauktu atrašanos sēdus pozīcijā, gandrīz nekustīgi pavadīto laiku (autokrēsliņā, ēdināšanai paredzētajos krēsliņos, u.tml.) uz ne ilgāk kā 1 stundu.
Avots: https://www.spkc.gov.lv/lv/fiziskas-aktivitates
Foto: Pexels
