12.04.2024.
Ja vien topošajai māmiņai nav nekādu veselības problēmu, tad peldēšanās grūtniecības laikā ir ļoti vēlama. Peldēties ir droši, jo traumu gūšanas risks ir zems.
Peldēšanās uzlabo asinsriti, palielina muskuļu tonusu, nodrošina skābekļa piegādi, sadedzina liekās kalorijas, samazina nogurumu un nodrošina labu miegu (uzlabo miega kvalitāti), ūdenim piemīt relaksējoša iedarbība.
Drošības noteikumi, kurus ieteicams ievērot peldoties:
Peldēties zināmās, nepiesārņotās ūdenstilpnēs!
Ja tomēr ir paredzēts peldēt nepazīstamā ūdenstilpnē, ieteicams to darīt kopā ar vēl, kādu kurš varētu palīdzēt situācijā, ja būtu nepieciešama palīdzība!
Peldēties baseinā ir ieteicams, ja vien nav kādas veselības problēmas un ārsts to atļauj. Grūtniecības laikā īpaši tiek rekomendēta ūdens aerobika;
Nav ieteicams piedalīties dažādās ūdens atrakcijās/izklaidēs.
Ūdens temperatūra
Arī jautājums par ūdens temperatūru ir jāizlemj pašai grūtniecei, jo tas ir atkarīgs no pieraduma. Ja esi radusi peldēties vēsā ūdenī, tas nekādu ļaunumu nenodarīs. Tomēr nevajadzētu doties peldēties vēsā, vējainā laikā, jo grūtniecēm imunitāte ir zemāka, tādēļ saaukstēties var ātrāk. Nav arī ieteicamas krasas temperatūras maiņas vai pārkāršana. Karstā laikā pludmalē vēlams nevis gulēt vai atrasties tiešos saules staros, bet gan ūdenī.
Ja tiek ievērota vajadzīgā piesardzība un aizsardzība, tad peldēšana ir pat ļoti apsveicama un vēlama fiziskā aktivitāte un no tās nevajadzētu vairīties vai baidīties.
Avots: https://www.spkc.gov.lv/lv/uzturs-un-fiziskas-aktivitates
