13.05.2024.
Iestājoties grūtniecībai ikvienai sievietei svars ievērojami palielinās. Vairāk kā trešo daļu no grūtnieces svara pieauguma veido mazuļa svars, placentas un amnija šķidruma svars. Pārējo svara pieaugumu veido visas tās izmaiņas, kas notiek sievietes organismā grūtniecības laikā – palielināts asins daudzums, grūtnieces svaru palielina apmēram par 1,2 kg, papildus šķidrums organismā par 1,2 kg, krūts dziedzeru svars par 400 g, tauku rezerves, palielina svaru par 4kg.
Grūtniecības sākumposmā svars palielinās vienmērīgi. Vidēji grūtniecības laikā sieviete var pieņemties svarā par 12 kg. Ja sievietes ēdienkarte pirms grūtniecības ir bijusi pārdomāta un sabalansēta, tad vajadzība pēc speciālas diētas nav, bet, ja tā tomēr nav bijis, tad grūtniecības ir īstais laiks, lai censtos mainīt ēšanas paradumus.
Ja sievietei jau pirms grūtniecības ir bijis liekais svars, tad grūtniecības laikā ir jācenšas ierobežot svara pieaugums ar atbilstošu, veselīgu uzturu, jo pārmērīgi liels liekais svars var būt kaitīgs ne tikai pašai grūtniecei, bet arī gaidāmajam bērnam, radot tādas veselības problēmas kā, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, gestācijas diabēts, liels bērna dzimšanas svars.
Tomēr būtiski ir zināt, ka grūtniecības laikā diētas uzsākt vai turpināt ievērot nedrīkst, jo tādā veidā bērns var nesaņemt visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Šādā situācijā ieteicams vērsties pie sava ārsta vai ginekologa uzzināt visu par ieteicamo un nepieciešamo uzturu grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā no savas ēdienkartes ieteicams izslēgt našķus, saldumus, kūciņas, produktus ar augstu tauku saturu, tos aizvietojot ar svaigiem augļiem, pilngraudu produktiem, sieriem (ar zemu tauku saturu), bezpiedevu jogurtiem.
Ikvienai sievietei grūtniecības laikā papildus veselīga un sabalansēta uztura uzņemšanai ir nepieciešamas arī fiziskās aktivitātes (izņemot situācijas, kad ārsts tās ir aizliedzis). Fiziskās aktivitātes ne tikai palīdz justies labāk un nodrošina enerģijas pieplūdumu, bet arī ierobežo pārlieku liela svara pieauguma rašanos. Tomēr pirms uzsākt fiziskās aktivitātes ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai ginekologu.
Avots: https://www.spkc.gov.lv/lv/grutniecibas-norise#svara-pieaugums-un-liekais-svars-grutniecibas-laika
