09.07.2024.
Lai samazinātu mirstības risku par 15%, sievietēm nepieciešamas vismaz divarpus stundas fizisko aktivitāšu nedēļā, kamēr vīriešiem šim mērķim nepieciešamas piecas stundas nedēļā. Tā liecina pētījums, kas publicēts Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnālā.
Saskaņā pētījumu, ko veica Cedars-Sinai Smidta sirds institūts, sievietes var vingrot mazāk nekā vīrieši un tik un tā gūt labākus rezultātus savai sirds un asinsvadu veselībai. Pētnieki ASV 20 gadu periodā analizēja datus no vairāk nekā 412 000 pieaugušajiem, kas bija snieguši par savām fiziskajām aktivitātēm.
Pētnieki secināja, ka vīriešiem veselības uzlabošanai nepieciešamas vismaz 5 stundas nedēļā pavadīt aktīvi – piemēram, ātri ejot vai braucot ar velosipēdu. Tikmēr sievietēm ieguvums veselībai no šādas līmeņa aktivitātes panākams, kustoties 140 minūtes nedēļā.
Svarcelšanas vai spēka vingrinājumi maksimālu efektu vīriešiem dod, ja ar tiem nodarbojas trīs reizes nedēļā, bet sievietēm līdzīgu ieguvumu dod jau viena reize nedēļā, liecina pētījums, ko finansēja ASV Nacionālais veselības institūts.
“Sievietes vēsturiski un statistiski ir gausākas par vīriešiem, nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm,” sacīja ārste Marta Gulati, Smidta Sirds institūta Kardioloģijas departamenta Preventīvās kardioloģijas direktore un pētījuma līdzautore. “Šī pētījuma skaistums ir tajā, ka sievietes vairāk nekā vīrieši var iegūt savai veselībai no katras minūtes, ko pavada vidēji vai aktīvi kustoties. Mēs ceram, ka sievietes to ņems vērā.”
Pētnieku komanda: Tzu Yu Huang, MSc; Alan Kwan, MD; David Ouyang, MD; and Joseph Ebinger, MD. Other authors include Hongwei Ji, MD; Kaitlin Casaletto, PhD; Kerrie L. Moreau, PhD; and Hicham Skali, MD, MSc.
Avots: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723083134?via%3Dihub
