Cilvēka sirds darbojas kā sūknis, kas nogādā asinis pa visu ķermeni. Šis svarīgais muskulis ir aptuveni dūres lielumā, atgādina Lielbritānijas Sirds fonds.
Ik dienu mūsu sirds pukst aptuveni 100 000 reižu. Tā nepārtraukti sūknē apmēram 5 litrus asiņu caur asinsvadu tīklu (artērijām un vēnām) cilvēka asinsrites sistēmā.
Asinis plūst cauri sirdij un visam ķermenim vienā virzienā – gluži kā vienvirziena satiksmes sistēmā. Sirds vārstuļi kontrolē asiņu plūsmas virzienu. Tie darbojas kā durvis, kas ar katru sirdspukstu atveras un aizveras.
Asinis nogādā skābekli un barības vielas uz visām ķermeņa daļām, lai palīdzētu orgāniem un muskuļiem darboties pareizi. Asinis arī aizvada prom lieko oglekļa dioksīdu un atkritumvielas.
Šis kalkulators ļauj noskaidrot savas sirds vecumu, sniedzot priekšstatu par to, cik veselīga ir tava sirds. Kalkulators salīdzina tavu īsto vecumu ar sirds vecumu, uzdodot jautājumus par tavu veselību. Tu arī uzzināsi, kā uzlabot sirds vecumu, veicot dažas veselīgas dzīvesveida izmaiņas.
https://www.nhs.uk/health-assessment-tools/calculate-your-heart-age/enter-age
Dažas kustību idejas, lai palīdzētu savai sirdij!
Biežāk un vairāk pastaigājies, piemēram, izkāp no pilsētas sabiedriskā transporta vienu pieturu ātrāk. Noliec auto mazliet tālāk no veikala ieejas, lai “krātu soļus”.
Ej kājām uz staciju vai skolu un atpakaļ, nevis brauc ar auto.
Kamēr gaidi, kad uzvārīsies tējkanna, izpildi pietupienus vai stiepšanās vingrinājumus.
Ievies ikdienas pastaigu kā ieradumu, piemēram, pusdienlaikā.
Pamēģini jaunu hobiju vai nodarbību – dārzkopību, jogu vai skrējienu parkā.
Ja iespējams, izmanto kāpnes lifta vietā.
Te savukārt Lielbritānijas Sirds fonda sagatavotās idejas veselīgām receptēm https://www.bhf.org.uk/recipefinder
Avots: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/how-a-healthy-heart-works
Foto: Pexels
